http://natural.or-hell.com/ ja Copyright (C) NINJATOOLS ALL RIGHTS RESERVED. スウィング-１０、ゴブレット・スクワット-１０、プレス-５、プレス 右-５、プッシュアップ-１０、アラウンド・ザ・ボディ・トゥ・ホールド-１０ 両方向とも-２０分間。ケトルベルは体幹、心肺機能、神経系統に効き、特定の部位というより は体全体を使って、動作を行います。是非、やってみて下さい。ただ、スウィング行う場合は腰、特に腰椎の部分を傷めないように注意が必要です。フォームに は十分に気をつけて、やってみて下さい。 http://natural.or-hell.com/%E6%9C%AA%E9%81%B8%E6%8A%9E/%E3%83%AF%E3%83%BC%E3%82%AF%E3%82%A2%E3%82%A6%E3%83%88%EF%BC%91%EF%BC%91%E6%9C%88%EF%BC%92%EF%BC%97%E6%97%A5