ラッタ

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スウィング-１０、ゴブレット・スクワット-１０、プレス-５、プレス右-５、プッシュアップ-１０、アラウンド・ザ・ボディ・トゥ・ホールド-１０両方向とも-２０分間。ケトルベルは体幹、心肺機能、神経系統に効き、特定の部位というよりは体全体を使って、動作を行います。是非、やってみて下さい。ただ、スウィング行う場合は腰、特に腰椎の部分を傷めないように注意が必要です。フォームには十分に気をつけて、やってみて下さい。